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20 alimentos que ajudam a emagrecer

6:01:00 PM

Eu costumo dizer que toda mulher, por mais satisfeita com seu corpo sempre quer perder 3kg.
E acho que isso é bem verdade né?

E aí chega o inverno (dessa vez com copa do mundo) e festas juninas/julinas e o descontrole é total. Acabamos comendo bem mais do que o normal e os quilinhos a mais saltam.

Como a comida foi nossa inimiga, podemos transforma-la também numa super aliada para fazer com que esses quilinhos a mais sumam das nossas vidas.



Alguns alimentos possuem propriedades únicas que os transformam em aliados a saúde humana e especialmente a quem quer se livrar de quilinhos extras, confere alguns deles:


1 - Canela - o consumo dessa especiaria seja em chá ou como tempero reduz o apetite.

2 - Pimenta - a pimenta é um poderoso termogênico que atua no corpo como um estimulante no metabolismo, faz até os metabolismos mais lentos ficarem mais eficientes.

3 - Grapefruit - essa fruta azedinha é cheia de fibras o que aumenta a sensação de saciedade e auxilia na digestão.

4 - Melancia - fruta que promove uma bomba de hidratação pro corpo, também contém muitas fibras. A sensação de saciedade proporcionada por ela é enorme e possui pouquissimas calorias.

5 - Batata doce - fonte de fibras e proteínas é um carboidrato de fácil digestão e baixo teor calórico.

6 - Ovos - tem digestão lenta proporcionando maior sensação de saciedade e poucas calorias. E a clara do ovo possui alto teor protéico.

7 - Café - estimula a queima de gordura, mas deve ser consumido com moderação e sem açúcar.

8 - Vinagre - ajuda na quebra de moléculas de gordura, se possivel, consuma o balsâmico.

9 - Leite - tem digestão lenta, aumentando a sensação de saciedade. Opte pelos desnatados para diminuir o consumo calórico.

10 - Feijões - grãos com alto teor de fibras, com alto poder nutritivo e baixas calorias (a depender do preparo)

11 - Aveia - consuma a versão em flocos, contém fibras que auxiliam na digestão e sensação de saciedade.

12 - Aipo - contém muita água e vitaminas, importante para manter o corpo nutrido. Possui baixissimas calorias.

13 - Blueberry - possui alta carga de antioxidantes e fibras.

14 - Iogurte grego - altamente protéico e com baixissima carga de carboidratos e gorduras.

15 - Chá verde - estimula o metabolismo assim que consumido. Deve-se repetir o consumo ao menos 3x ao dia.

16 - Peito de frango - alimento com baixa caloria e que dá uma boa sensação de saciedade.

17 -  Água gelada - proporciona um choque térmico no corpo fazendo com que ele gaste mais calorias para voltar a temperatura original.

18 - Amêndoas - possui gorduras boas pro organismo e digestão leve. Deve ser usada nos lanches.

19 - Maçãs - rica em flavonóides que são aliados no combate a gordura

20 - Linhaça - fibras que ajudam a digestão e são ricas em gorduras boas sendo aliada da perda de peso e do bom funcionamento do coração.

Um alimento bônus que merece destaque nos benefícios ao corpo é o gengibre, ele é um poderoso termogênico e pode ser consumido em forma de chá, suco (com couve e limão é um detox perfeito) e também como especiaria no preparo de diversos pratos.

Os excessos nunca são recomendados e nem bem vindos em qualquer dieta.
Esses alimentos sozinhos não fazem nada, mas inseridos de maneira balanceada numa dieta equilibrada fazem MUITA diferença.
Independente do objetivo - emagrecer ou manter o peso - é sempre bom saber usar os alimentos também como aliados.

Super beijo




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24 comentários

  1. Amiga quanta dica legal..eu amo café e estou acostumada a usar sem açucar entao ponto pra mim rsrrss,alguns alimentos eu nao uso ou nao tenho habito de comprar por aqui mais sempre e bom saber mais,por exempl o iogurte grego,eu nao sabia...adorei bjs querida otima semana..
    WWW.ZILANDRAMAKES.COM.BR

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  2. Dessa lista cortei o leite e o feijão..o resto como tudo..Não me sinto bem qdo tomo leite.
    bjs

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    1. O leite e o feijão realmente são complicados pra alguns organismos. Especialmente o leite que pode gerar alguma intolerância, meu filhote de 4 anos não consegue tomar e nem faz dieta rs
      Beijos

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  3. Na verdade a gente precisa perder bem mais que 3 kg hehehe
    Adoramos a listinha e conhecer em que cada alimento ajuda.
    Beeejos
    http://plasticaholic.com

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  4. Adorei a dica, preciso perder uns quilinhos e adoro ler a respeito

    Bjs
    Tissy

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  5. Essas dicas veio em boa hora, estou querendo perder uns quilinhos.
    Blueberry esta em alta no momento e já ouvi falar que é ótimo aliado no emagrecimento.

    Beijos
    www.beabadabeleza.com.br
    IG: @dribeabadabeleza

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  6. Café é a melhor dica na minha opinião, sempre que incluo na dieta seco muito mais rápido! ;)

    www.misturebachic.com.br

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  7. Adorei as dicas e conhecer um pouco de cada um dos alimentos que você citou eu já estou a um tempo querendo montar cardápio mais saudável para perder alguns quilos sem se matar para isso ou deixar de comer. Beijos

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  8. Paty, o que você falou da alimentação é extremamente importante, mas o exercício também é fundamental para uma melhora na qualidade de vida =) bjs

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    Respostas
    1. Claro, mas como o post é sobre dicas de alimentos preferi me ater a isso. Também não vale comer 30kg de blueberry e achar que vai emagrecer né... o bom senso é boa morada de tudo que dá certo.

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  9. Linhaça é ótima mesmo, estou consumindo e a diferença é gritante, também gosto muito de melão pela sensação de saciedade e não me dá tanta vontade de me jogar nos doces hahahaha.
    Bjs

    www.mademoisellebahia.com

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  10. Não, pera!
    Para tudo!
    Eu vou guardar esse post como se fosse minha vida.
    Estou querendo emagrecer e muito e sabendo agora desses alimentos vou fazer a festa aqui em casa

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  11. A natureza nos oferece sempre ótimas opções para cuidar da nossa saúde, valeu pelas dicas!
    Beijos

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  12. Alimentação é tudo, assim como acho que exercícios também são. Ótimas dicas!!

    Beijos,
    www.blogincloset.com

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  13. Realmente temos que balancear nossa comida, e alem de tudo ser saudável. E para isso comer os alimento certos. Bjos

    http://suelen-pink-modafeminina.blogspot.com.br/

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  14. Eu adoro colocar a linhaça na minha alimentação, pois regula direitinho o intestino, adorei as dicas que você passo Patricia.

    Blog Make-Lovers| Fan Page | Twitter

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  15. Realmente esses alimentos funcionam! Outros que funcionaram para mim foi o melão e a abobrinha, dão saciedade e tem pouquissimas calorias! Adorei o post bjos www.carolmello.com

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  16. Oi Paty, realmente esse ano está demais a comilança haha Temos que controlar a balança. Eu amo comer peito de frango, maçã, e tomar chá verde, ele limpa bem o organismo. Adorei suas dicas! Bora cuidar da saúde! Beijos, Érika *.*

    Quero ser Alice
    www.queroseralice.com.br

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  17. Este comentário foi removido pelo autor.

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  18. Concor com vc, Paty! A mulher sempre quer emagrecer pelo menos 3kg, independente de quao magra seja... Eu sou dessas que sempre to querendo emagrecer... Mas nao quero parar de comer brigadeiro... hahahahaha
    Adorei as dicas do produtos que ajudam!!!
    Beijos
    www.salada-frutas.com.br

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  19. Oi Pati! Já salvei seu post!
    Eu não sabia que vários desses alimentos ajudam a emagrecer ou queimar gorduras!
    Beijos!
    Blog Terapia Feminina
    Fã page do Terapia Feminina

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  20. Dicas otimass!! A maioria dos alimentos citados eu costumo colocar no minha alimentação, esse post esta super favoravel, ajudou bastante *-* beijinhos linda

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  21. O que eu acho mais legal nessa dica é que temos várias opções de produtos que são termogênicos que auxiliam a queima de gordura e nos dão muitas possibilidades de inovar na cozinha e ainda perder peso sem passar fome.
    Adorei o post.
    Bjks

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  22. Pati você não sabe como vc me ajudou com essas dicas, esse mês vou começar fazer dieta, e essas dicas de alimentos vão entrar na minha lista de compras principalmente melancia que e minha fruta preferida, haha, Bjs Mary

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