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A melhor DIETA de todas! Imperdivel

5:37:00 PM

dieta equilibrada



Dieta perfeita é aquela que te bota no foco e você permanece assim por muito tempo não é?
E em termos de dieta, todas se dizem a melhor dieta de todas.
Todos os planos de alimentação puxam a própria sardinha (opa, será que pode?) pra si.

Zapeando perfis do Instagram vejo muito sobre dietas.
Vejo lowcarb e suas receitas sem carboidratos com substituições mirabolantes.
Vejo jejum intermitente e a regra é ficar 12h, 14h, 16h ou mais sem comer, na pegada exame de sangue só que sempre.
Vejo paleo com comidas não processadas e também com o minimo de manipulação possivel.
E tem muitas outras, tem cetôgenica e até da Beyoncé.

Certa vez eu tava me sentindo muito inchada e me ensinaram a dieta dos ovos, só se comia ovos por alguns dias consecutivos e eu de fato perdi peso por que ganhei um belíssimo desarranjo intestinal.

Durante muito tempo eu acreditei que dieta era restrição alimentar com objetivo de eliminar peso muito rápido, e se não fosse assim não prestava.
Acreditei mesmo viu, e pode ser que você também acredite nisso.
E olha, a indústria da dieta proibitiva deve lucrar demais com esse processo por que na real, esse sistema não faz sentido algum pro corpo humano.

Vou te falar como uma pessoa que tem compulsão alimentar, que já é um distúrbio alimentar a ser tratado, ta?
Uma dieta que me proibe de certos alimentos automaticamente já cria a ansiedade e me faz pensar excessivamente naqueles alimentos.
E sabe o que isso faz comigo? Faz com que eu crie uma oportunidade qualquer para me empanturrar do alimento proibido sempre que possível.
Viver em dieta proibitiva para quem tem compulsão alimentar é afundar a pessoa ainda mais na doença.

E sabe o que acontece com quem é saudável?
A proibição excessiva pode gerar a culpa quando surge a oportunidade de ingerir o alimento e ai surgem doenças,disturbios alimentares como bulimia e anorexia, ou ainda a própria compulsão que fará a pessoa comer aquele alimento como se fosse a última oportunidade da vida.
Além da ansiedade que todo esse processo pode causar.
Nada saudável!!

dieta restritiva o que comer


Dietas proibitivas são péssimas para saúde mental.
Eu sei que a gente aprende dieta como algo negativo e proibitivo, mas e se a gente tentar ressignificar e entender a dieta diferente? Vale a tentativa.

Olha só, vamos pensar um pouco... nós somos seres humanos onívoros e racionais.
Precisamos nos nutrir e nos manter equilibrados emocionalmente para ficarmos de fato saudáveis.
Logo, viver submetido a algo que pode prejudicar nossa saúde mental não é bacana, não é?

Então te digo logo, dietas proibitivas não são a solução.

Em primeiro lugar pra ter um plano alimentar adequado é importante consultar um profissional em nutrição.
Se você, como eu ainda não conseguiu ir em uma nutricionista pode ser muito válido seguir perfis de profissionais sérios da área.

Te indico duas:

Carol Sartori, nutricionista de Brasília que tem desconstruido muitos mitos e picaretagens a respeito de dietas e suplementações. Ela não atende mas disponibiliza um curso sobre nutrição e em breve um curso de culinária.

nutricionista para dieta perfeita


Nicole Barreira, nutricionista baiana que traz a alimentação saudável sem mitos e tabus.
De forma acessível e descomplicada e atende aqui na cidade.

nutricionista para dieta perfeita

Aprender a se alimentar balanceando prazer e nutrição é o grande segredo.
Fuja de profissionais que restringem excessivamente a alimentação e as calorias pois isso pode sim dar um efeito de emagrecimento rápido mas o efeito rebote vai ser pior ainda com ônus pra sua saúde.

É possível se alimentar para tratar doenças ou ainda seguir objetivos (como emagrecer ou ganhar massa) sem sofrimentos.  E se você não precisa de nada disso é ainda mais possível e inteligente construir uma alimentação saudável com tudo que você gosta de comer para manter a sua saúde.

Se alimentar e ser saudável não deve ser um bicho de sete cabeças, que tal começar hoje?

No meu ig @casadasquental mostro minha alimentação diária e na minha alimentação eu cortei o açucar e os carboidratos simples e dou preferência as verduras, frango, ovos, carnes em geral e frutas. Quanto menos processada for a comida, dou mais preferência. E sigo assim já por 3 meses.

O importante é encontrar algo que te deixe em paz e você consiga manter.


Beijos

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